임당 식단일기: 삼치구이 샤브샤브 샐러드소스 야채쌈 월남쌈 매 끼니 혈당수치 체크

매 끼니 혈당체크를 해서 나에게 맞는

건강한 음식을 먹겠다!!!!!

 

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2022.09.23 화요일

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점심부터 혈당체크를 시작했다

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점심

상추쌈,양배추쌈,시금치나물,삼치구이1조각

현미검정콩밥,파프리카

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🩸1시간 뒤 혈당체크🩸

144/140

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혈당아웃...밥양을 줄여봐야겠다..

밥에 흰쌀 조금 섞은게 문제인가

시금치에 참기름이 문제인가

 

저녁

샤브샤브

야채 버섯 고기 듬뿍 넣어 샤브샤브!

육수는 코인육수 넣어서 먹고

소스나 김치는 먹지 않았다!

슴슴하게 듬뿍 먹었는데 수치가 좋다

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🩸2시간 뒤 87/120🩸

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수치인❤🧡💛💚💙💜

 

 

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9월28일 수요일/25W4

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🩸공복 혈당 85/90🩸

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매우 사뿐하게 하루시작

아침

계란흰자 샐러드 (아몬드 호두 드레싱)

다이어트빵 1/4

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🩸1시간 뒤 177/140🩸

수치아웃👋😭

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빵이 너무 많은것 같다

내일 아침은 빵을 빼고 먹어봐야겠음

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빵을 아무리 많이 먹었다지만..

먹은거에 비해 수치가 너무 잔인해서

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🩸2시간 뒤에 다시 측정 119/120🩸

간당간당하게 수치인🙏

 

점심

등심구이 현미귀리밥 씻은신김치

배추 상추 깻잎 청경채 치커리 케일쌈

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🩸2시간 뒤 109/120🩸

수치인

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저녁

야채(양배추/적양배추/당근/양파/깻잎)

훈제오리고기 월남쌈 (배부르게먹음)

스리라차소스/시저드레싱

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🩸1시간 뒤 135/140🩸

수치인

아싸라비요

 

 

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